Je mindset heeft een enorme invloed op alles dat je doet. Het heeft invloed op de keuzes die je maakt, hoe je naar situaties kijkt en hoe je je leven inkleurt. Misschien moeten we dus allemaal die roze bril maar wat vaker bovenhalen...
De zelfregulatie theorie stelt dat mensen hun gedrag bepaald wordt door de manier waarop ze naar doelen en uitdagingen kijken. Zien ze doelen als wenselijk of haalbaar? Of zijn ze bang van uitdagingen? Optimistische personen zien hun doelen vaker als haalbaar en hebben een veel grotere kans om deze ook daadwerkelijk te bereiken. Optimisme wil zeggen dat je de dingen van de positieve kant bekijkt en rekent op een gunstige afloop. Minder optimistische personen zien hun doelen sneller als onhaalbaar. Daardoor laten ze kansen liggen door het zelf niet te proberen of snel op te geven.
Fixed mindset vs growth mindset
Carol Dweck, professor psychologe onderscheidt twee verschillende mindsets, die elk hun eigen invloed hebben op ons functioneren.
Fixed mindset
Iemand met een fixed mindset (statisch) gaat ervan uit dat intelligentie, kwaliteiten en vaardigheden aangeboren zijn en vaststaan, waarbij oefenen geen zin heeft en dit niet kan veranderen. Deze mindset zorgt ervoor dat mensen snel opgeven of het zelf niet proberen. Maar zonder uitdagingen en nieuwe ervaringen kan je je niet verder ontwikkelen of over jezelf bijleren. Je laat kansen liggen en je krijgt een "ieder voor zich" mentaliteit.
Growth mindset
Dweck geeft aan dat mensen met een growth mindset geloven dat je vaardigheden kan aanleren met motivatie en oefening. Door deze basisaanname willen zij graag leren, experimenteren en groeien. Ze vinden uitdagingen leuk want ze zijn steeds op zoek naar manieren om zichzelf te verbeteren. Elke dag is voor hun een kans om een betere versie van zichzelf te worden. Kortom, ze hebben een optimistische kijk op hun ontwikkeling en de toekomst.
Ieder van ons bezit elk van deze mindsets. Maar uit welke we handelen maakt een heel groot verschil. Een van de meest belangrijke ondervindingen in de psychologie is dat mensen zelf kunnen “kiezen” hoe ze denken. We kunnen onszelf aanleren om een growth mindset te krijgen.
3 mantra’s die je je jezelf kan aanleren
- Ik kan mijn brein veranderen
Ik hoop dat als er één ding is dat je geleerd hebt van mijn blog dat het dit is: je brein is plastisch. Door oefening kan je het vervormen en nieuwe manieren van denken aanleren. Als je merkt dat dat je negatieve denkpatronen hebt, werk eraan. Betrap je jezelf op de negatieve gedachten? Probeer bewust te worden van hoe je gedachten en emoties werken, zodat je er invloed op kan uitoefenen.
- Ik ben er nog niet
Elke (kleine) inspanning dat je doet telt. Het is altijd een stap dichter bij je doel. Elke keer dat je iets doet of oefent zal je er beter in worden. Ga er dus extra voor op de goede dagen en begrijp op de slechte dat er een morgen een nieuwe is. Doe dus gewoon je best, hoe goed of slecht je "best" op dat moment ook is.
- Problemen zijn er om op te lossen
Problemen kan je oplossen. Zie jezelf als iemand die in staat is om dingen op te lossen. Vertrouw in jezelf en de keuzes die je maakt.
Geen magisch middeltje
Een optimistische houding is dus goed voor ons, maar het is natuurlijk ook geen magisch middeltje. Het heeft zijn limieten. Ik heb het hier dus niet over blind optimisme of het overmoedig of lui worden. Maar eerder over een flexibele en realistische optimistische houding aannemen. We hebben soms nog steeds een nuchtere pessimistische kijk nodig, maar we mogen er niet in verdrinken. Laat je hoofd dus niet (te lang) hangen en begrijp dat je de keuze hebt om de dingen door een roze bril te zien.
Noortje
Carol Dweck: The power of believing you can improve
Wil je meer weten over de growth mindset? Carol Dweck geeft in dit filmpje meer informatie.
Beter Gezond
Ben je op zoek naar persoonlijke begeleiding of heb je nood aan een goed gesprek met een psycholoog?
Op de site van Beter Gezond vind je hulpverleners in je buurt op één centraal platform. Zo vind je eenvoudig een hulpverlener die bij je past.
Eind bevraging
Voor de eind evaluatie van mijn vervangopdracht van mijn stage kan je mij helpen door deze 5 vragen te beantwoorden. Laat gerust feedback of tips achter in de reacties!
Toegankelijkheid
Thema
Interesse
Motivatie
Veerkracht
Bedankt!
Reactie plaatsen
Reacties
Voor mij mag alles in het roze!
Roze bril, roze shortje, roze hemdje, ...
Heel veel succes!
Dit is een reactie vooral op de eind bevraging. Ik vond de blog heel leuk. Het imago van Noortje vind ik helemaal geslaagd en echt doordringen tot je. De blogs waren altijd heel mooi verzorgd, had je het een beetje moeilijk om het te verstaan was er in de volgende zin meer uitleg. Het kan soms moeilijke materie zijn om te begrijpen, maar Noortje en Jana zijn er in geslaagd om er kinderspel van te maken. Ik vind ook dat de elke blog uitnodigend was om er meteen in te vielen. Of zou dat zijn omdat ik zelf in een fase gekomen ben dat ik echt wil luisteren naar mezelf en mijn lichaam? Who knows. Maar in ieder geval, erg boeiend. Je kan zien dat er werk is ingestoken! Hopelijk wordt het niet verwijdert want het is erg interessant om opnieuw naar terug te komen. Bij een bepaalde vraag wilde ik zelfs stemmen op 'niet voldoende informatie' maar dat is gewoon puur omdat ik NOG meer wil weten omdat het zo boeiend is. :)