Het is niet altijd even gemakkelijk om ons mentaal evenwicht te behouden. Verschillende factoren hebben invloed op ons mentaal welzijn. De omgeving is één van deze factoren. Stress op het werk, grote prestatiedruk of spanningen thuis. Of een uitzonderlijk (maar heel toepasselijk) voorbeeldje, een viruscrisis waardoor het maatschappelijke leven zo goed als stilvalt. En dit heeft zeker een aantal grote gevolgen op ons mentaal welzijn.
Velen van ons zaten/ zitten thuis door de coronacrisis. Sommige van ons worden daardoor meer geconfronteerd met onszelf doordat we niet kunnen vluchten in onze dagelijkse verplichtingen. Anderen hebben het net ontzettend druk door de structurele aanpassingen die gemaakt moeten worden om de boel toch draaiende te houden. Gevoelens van eenzaamheid nemen de bovenhand bij velen terwijl andere dan weer zo graag heel eventjes zouden ontsnappen van het gezinsleven. én we zitten gezamenlijk met veel onzekerheid over de toekomst. Een hele boterham dus. Dit allemaal kan ook nog eens indirecte gevolgen hebben op ons mentaal welbevinden door verstoring van ons slaappatroon, minder bewegen, minder goede voedingsgewoontes…
Dit is een perfect moment om onze mentale weerbaarheid onder de loep te nemen. Mentale weerbaarheid of veerkracht zorgt als buffer tegen de invloed van deze omstandigheden op ons mentaal welzijn zodat we sterk in onze schoenen kunnen blijven staan. Wie zich mentaal goed voelt kan zijn talenten ontplooien, gaat beter om met de dagelijkse stress en belangrijke levensgebeurtenissen, kan productief en vruchtbaar werken, en draagt meer bij aan de gemeenschap (WHO).
Kortom mentale veerkracht maakt je weerbaarder voor stressoren en tegenslagen uit je omgeving. En het goede nieuws? Veerkracht kan je trainen! Door verschillende technieken aan te leren en deze langzaam om te zetten in gezonde gewoontes kan jij binnenkort beter om met tegenslagen en stress. Je leert te reflecteren en inzicht en controle te krijgen over jezelf en je mentale processen.
Omdat het verzekeren van je eigen mentale veerkracht een continu proces is willen Noortje en ik hier jou dolgraag mee helpen.
Deze blog kan je gebruiken als gids naar mentale veerkracht. Samen verdiepen we ons in verschillende technieken en geven we je tips en tricks om veerkrachtiger met het leven om te gaan. We starten vanuit een holistische visie. Omdat een gezonde geest en gezond lichaam samen gaan, gaan we ook kijken naar hoe we onze levensstijl kunnen aanpassen in functie van onze gezondheid om zo gezonder en gelukkiger te leven. Mens sana in corpore sano.
In de boekenlijst vind je steeds de boeken terug waar ik naar verwijs, zo hoeft je pad naar veerkracht niet te stoppen bij mijn blog maar kan je ook thuis verder op weg.
Noortje
Leven is als een trampoline, je veert terug na iedere tegenslag
Ik geef jou een stem
Ben jij een student en heb jij het moeilijk momenteel? Wil jij graag jouw verhaal delen? Of ben jij benieuwd naar verhalen van andere studenten omtrent hun mentaal welzijn? De pagina "Ik geef jou een stem" op Facebook is een toegangspoort voor studenten om verhalen te delen en elkaar een hart onder de riem te steken. Op deze pagina vind je ook nuttige tips en informatie. Neem zeker eens een kijkje en klik op vind ik leuk!
Je mindset heeft een enorme invloed op alles dat je doet. Het heeft invloed op de keuzes die je maakt, hoe je naar situaties kijkt en hoe je je leven inkleurt. Misschien moeten we dus allemaal die roze bril maar wat vaker bovenhalen...
We beschouwen onze emoties, ons fysieke lichaam en brein teveel als afzonderlijk. Nochtans functioneren we het beste als ze samenwerken. Dus hoe kunnen we ze gaan verbinden en een eenheid van onszelf ontdekken?
Ademen. We doen het allemaal. En maar liefst ongeveer 23.000 keer per dag. We kunnen nog geen 5 minuten zonder. Na ongeveer 4 minuten neemt de hersenfunctie al af. En toch besteden we er amper aandacht aan. Nochtans is onze ademhaling een enorm krachtige tool om meer controle te krijgen over ons lichaam. Zo is het als het ware onze afstandsbediening voor ons stresssysteem.
De term Homo sapiens staat letterlijk voor the thinking species of de denkende mens. Maar is het echt onze intelligentie dat ons drijft en onze keuzes beïnvloedt. Zit ons rationeel denkend vermogen aan het stuur van onze beslissingen? Of heeft de impulsiviteit van onze emoties toch meer invloed op ons dan dat we zelf beseffen? En vooral, hoe brengen we onze intelligentie naar onze emoties zodat we de juiste beslissingen maken in functie van onze verlangens, doelen en ons algemeen welzijn?
In de online vragenlijst die ik afnam kwam naar boven dat velen van jullie geïnteresseerd waren in meer informatie omtrent positieve psychologie (op de vraag over wat jullie graag wouden lezen op de blog koos 41% van de 126 correspondenten voor positieve psychologie). De positieve psychologie zoomt in op het positieve in plaats van het negatieve. Wat maakt de mens productiever, gemotiveerder en gelukkiger? En vooral, welke praktische stappen kunnen we zelf nemen om ons welbevinden te boosten?
We zijn constant bezig in ons hoofd. Er is een constante stroom van gedachten. Maar liefst 47% van de tijd zitten we met onze gedachten ergens anders dan datgene waar we eigenlijk mee bezig zouden moeten zijn. We zijn steeds op zoek naar taken en problemen om op te lossen, ook tijdens onze vrije tijd. Wat eten we vanavond? Wie past morgen op de kinderen? Is mijn voorbereiding voor de vergadering al af? Zit ik op schema met mijn studieplanning? Ben ik nog iets vergeten?
De gevolgen en de schade van de corona-crisis hebben we allemaal van dichtbij meegemaakt. We zaten gezamenlijk in "ons kot". We houden gezamenlijk afstand van elkaar. En we zijn gezamenlijk bezorgd over de toekomst. En er wordt voorspeld dat er een nieuwe gezondheidscrisis met corona-burnouts op ons afkomt. Maar zijn er ook positieve gevolgen door de corona-crisis?
Allow yourself to transform as many times as you need to be fully happy and free - Yung pueblo
Maak jouw eigen website met JouwWeb